Publicado el: 13 Marzo 2024

Nos Necesitamos Trabajemos Con Seguridad

Hoy: Prevención en las Lesiones de la Columna.

Objetivo

Reconocer algunos de los tipos comunes de lesiones de columna, para comprender algunos de los factores que hacen más probables estas lesiones y para conocer las técnicas básicas de protección de la columna.

Objetivo Información Puntual

Objetivo Tipos de Lesiones de Columna

• Tirantez o relajamiento

•  Dislocación o daño de discos

•  Espasmos musculares

• Fractura de columna

Factores que pueden contribuir a las lesiones de Columna

• Mal estado físico, especialmente de tono muscular en espalda y abdomen.

• Exceso de peso.

• Mala postura.

• Tensión excesiva.

• Falta de atención.

• Sobre esfuerzo.

Como proteger su columna:

• Evite en lo posible el levantamiento de objetos pesados: utilice ayudas mecánicas si puede.

• Estire suavemente los músculos de la espalda antes de realizar una actividad enérgica.

• Cuando levante algún objeto, mantenga su espalda recta y levántelo con las piernas.

• Haga las cosas con calma, evite los movimientos bruscos.

• Siéntese y póngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.

• Evite doblarse desde la cintura – doble las rodillas.

• No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.

• No salte desde alturas.

• Si siente algún dolor, interrumpa lo que está haciendo, infórmelo y busque

• tratamiento médico apropiado.

Cierre

Las lesiones en la columna pueden ocurrir con poca o ninguna advertencia, algunas veces a pesar de nuestro cuidado. ¡Cuidese la espalda, utilice el sentido común y trabaje con inteligencia!